co jeść aby

Kcal: 2300-2400 B: 180-200 T: 70-100 W: 220-250 wiem że są braki, ale też finanse ograniczone :( pewnie można by co dodać i pozmieniać, więc będę wdzięczny czyli powinienem około 3k kcal jeść aby tyć swobodnie ?

Co polecacie, aby jeść w szkole? Często nie ma mnie w domu więc jest problem żeby chodzić przykładowo z kurczakiem do szkoły i cały dzień go trzymać, podajcie mi przykładowe rzeczy i takie produkty co mogę po prostu kupić w sklepie i spożyć bez przyrządzenia jak np. jogurt itp

Nie ma magicznego środka, który spowoduje ze nagle będziesz w stanie zjeść ( a pewnie chciałbyś jeszcze to bezproblemowo strawić ) np 3000kcl(co dla ciebie pewnie jest ilością kosmiczną atm). Głównie to ile jesteśmy w stanie zjeść zależy od psychiki, chęci i mówi się "rozepchania" żołądka. Musisz zacząć jeść systematycznie, powoli dążąc do celu, [...]

No i teraz to juz mozna pomoc: Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Płatki oczywiscie owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: [...]

Niestety nie mogę z 14:30 przesunąć, bo kotleta w szkole nie odsmażę sobie :D. Z resztą posiłków chyba dam rade. A co myślicie aby warzywa jeść w formie sałatki jarzynowej? Dobry pomysł? Z owocami nie będzie problemu... :)

Spotkałam się tutaj z opiniami, że wystarczy jeść aby tyć i najlepiej ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego [...]

co tłustego jeść aby uzupełnić tłuszcze ? i co zamiast ryżu do kuraka (zeby mniejsze ww było))

[...] białku w proszku,gajnerach i kreatynie jeśli to brałeś patrz co napisałem o diecie I sprawa końcowa doping dał bym na 8tyg metanabol w dawce 10-15mg najlepiej kup towar apteczny no i jedz na nie wtedy kiedy czujesz sie głodny a jedz często i w twoim przypadku jedz co chcesz aby tylko jeść Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-08-24 15:52:00

Ok moze jestem, tak chce dalej trenowac problem jest w tym ze nie wiem co jesc a nie moge znalezc zadnych tematow na temat tego. Czy jedzenie wszystkiego zeby przybrac na masie jest dobre na poczatku ? aby jest jak najwiecej?

Rower traktowałbym jako uzupełnienie tylko ponieważ aby jazda na rowerze mogła być traktowana jako ćwiczenie aerobowe to musiałbyś jechac po w miarę równym terenie - bez podjazdów i zjazdów - se stałą prędkością i tetnem a jak wiemy co do równości terenu to naprawde jest trudno taki znaleźc by pojeździć tak koło godziny - chyba że jeździsz po [...]

Kolego ale Ty nie masz co tam rzeźbić brakuje Ci mięśni więc zacznij ćwiczyć i jeść aby co nieco zbudować.

[...] na forum po co dajecie zdjęcia po dwóch tygodniach treningu daj za rok lub dwa to wtedy ocenimy. Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

Widzę, że nie masz kompletnie pojęcia o tym, co należy jeść aby kształtować swoją sylwetkę. Polecam poczytać podstawy na ten temat: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

piszecie ze wszystko dobrze, tylko ciekawe jak tam osiagi treningowe po takim wojazu:) , ja na szczescie po tych piwkach nie stracilem, choc wycisnalem jeden raz mnie na poziom, ale reszta wporzo. za tydzien mam oboz letni, tam to sie bedzie walilo, napiszcie co wziasc aby nie stracic sily po melanzach i co jesc.

Gdzieś czytałem że w redukcji pomaga picie wapna? Co można jeść aby sie najeść a nie przybywało na wadze? Lepiej chodzić 2 razy w tygodniu na siłke czy na basen? Co do worka to już wcześniej nad nim myślałem tylko nie wiem jak będzie z montażem.

Doping nie jest dla Ciebie zajrzyj do dzialu odzywianie i zobacz co, ile i kiedy powinienes jesc aby osiagnac swoj cel.

Staram się właśnie przytyć jak najbardziej ale przez to że Ciągle biegam(piłka nożna i skok wzwyż) nie za bardzo mogę ponieważ wszystko co zjem od razu spalam :P Mógłbyś mnie jakoś naprowadzić co powinienem jeść aby nabrać trochę tej masy ? :)

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

[...] jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia problem, co jeść w pracy w te 3 dni żeby się nie powtarzało, kiedy jednych nie toleruje(jajka, mleko), drugie jem codziennie(orzechy,lniany,sery), a trzecie sie szybko [...]

[...] mojego pytania. Chodzi mi tutaj że jestem świeży w takich tematach i nie rozumiem większość skrutów tutaj stosowanych jakies BMI itp. Dlatego chcialem się kogoś poradzić o dietę aby uzyskać te mięśnie i chciałbym sie poradzić czy można już rzeźbić czy dalej trzeba masę mieśniową wyrabiać dlatego pytam się o dietę co jeść w takim przypadku itp.